哪种微量元素有助于保护肝脏

1.硒是一种必需的微量元素，参与多种生理功能，其中包括抗氧化防御机制。作为谷胱甘肽过氧化物酶的关键成分，硒有助于减少自由基对肝细胞的损伤，从而保护肝脏健康。

2.人体硒的推荐每日摄入量为55微克，成人可以通过食物来源如海鲜、坚果（尤其是巴西坚果）和内脏肉获取足够的硒。适量摄入硒不仅能维持肝脏的正常功能，还能增强整体免疫力。

3.硒水平不足可能导致肝脏的易感性增加，因此在饮食中适当补充硒对于预防肝病可能具有一定作用。过量摄入硒也可能引发毒性反应，因此应该遵循饮食指南，避免超出建议的摄入量。

平衡饮食中的硒含量不仅对肝脏有益，也对整体健康起到良好的支持作用。