15岁青少年吃鱼肝油的功效与作用是什么

病情分析：鱼肝油对15岁青少年有助于骨骼发育、免疫功能增强和视力健康，但需适量摄入，避免过量可能带来的副作用。

1.促进骨骼发育

鱼肝油富含维生素D，这种营养素能帮助青少年更好地吸收钙和磷，从而支持骨骼的生长与矿化。尤其是在青春期快速生长期，充足的维生素D对于预防骨质疏松和佝偻病非常重要。

2.增强免疫功能

鱼肝油中的维生素A是保持免疫系统健康的重要成分，可以帮助青少年提高身体对感染的抵抗力。这种维生素还能保护呼吸道和消化道黏膜，使其更强韧，降低细菌或病毒感染的风险。

3.改善视力健康

青少年面临较多学习任务，用眼时间长，鱼肝油中的维生素A有利于维持正常视觉功能，减少因缺乏维生素A引起的夜盲症或干眼症问题。鱼肝油中的omega-3脂肪酸也对视网膜细胞的健康起到支持作用。

4.调节炎症反应

鱼肝油中含有一定量的omega-3脂肪酸，这种成分具有抗炎作用，可在一定程度上减轻体内慢性炎症，特别是对存在皮肤问题（如青春痘）或关节不适的青少年可能有所帮助。

长期或过量摄入鱼肝油可能导致维生素A或维生素D中毒，引发头痛、恶心、食欲下降等不良反应，因此建议遵循专业人士的指导进行补充。