杨小冬主任医师
江苏省人民医院 结直肠外科
1.高纤维食物:
每日建议摄入25至30克的膳食纤维。全谷物如燕麦、糙米、全麦面包都是良好的选择。
水果和蔬菜,如苹果、梨(带皮)、胡萝卜、菠菜等,含有丰富的纤维素,有助于软化粪便。
2.充足的液体摄入:
每天至少喝8至10杯水,以保持身体水分充足,帮助纤维发挥作用,预防便秘。
可以包括汤、果汁等液体,但应避免含咖啡因和酒精的饮料。
3.益生菌食品:
例如酸奶和开菲尔,这些食品可以帮助维持肠道微生物的平衡,促进消化系统健康。
4.富含镁的食物:
坚果和绿叶蔬菜中富含镁,能够促进肠道蠕动,减少便秘风险。
在痔疮手术后,增加纤维和液体的摄入量不仅有助于康复,还能有效预防便秘及其可能引起的不适症状。调整饮食习惯需循序渐进,以适应肠道的变化,减轻肠胃负担。