近视者应如何睡觉

病情分析：近视者在睡觉时应尽量保持良好的睡眠姿势和环境，以减少对眼睛的负担并促进眼部健康。

1.选择合适的枕头高度：枕头的高度应与肩膀相匹配，使得颈椎处于自然的生理曲线，这可以帮助放松眼部肌肉和减少眼疲劳。

2.避免侧卧压迫眼球：如果习惯侧卧，注意不要让眼球受到过大的压力。长期的外力可能会影响眼球形状，从而加重近视度数的发展。

3.保持房间的光线适宜：睡觉时宜在较暗的环境中进行。如果需要夜灯，最好选择柔和、低亮度的光源，以免刺激眼睛。

4.使用眼罩可减轻眼睛负担：在不影响呼吸的情况下，可以选择佩戴舒适的眼罩来保护眼睛，帮助睡眠和减轻眼疲劳。

5.保持充足的睡眠时间：成年人一般每晚需要7-9小时的睡眠，青少年则需要更多的休息时间。充足的睡眠有助于眼睛得到充分的休息和恢复。

良好的睡眠习惯不仅有助于全身健康，也能帮助减缓近视的进展。