陈中璞副主任医师
东南大学附属中大医院 心血管内科
1.生活方式调整是管理高血压的重要措施。建议适度增加运动，如每天至少30分钟的有氧运动，能够帮助降低血压。应注意饮食结构，减少盐摄入量，每天不超过5克，同时增加水果、蔬菜和全谷物的摄入。
2.定期监测血压是关键。建议在家中使用经过验证的血压计进行自我监测，以观察血压变化并记录每日数值。在定期体检中也应关注血压情况，与医生讨论数据。
3.若生活方式改变后血压仍未达标，可能需要药物干预。常用的降压药物包括利尿剂、ACE抑制剂、β受体阻滞剂等。药物选择需根据个体健康状况、潜在副作用及其他疾病由专业医生做出决定。
4.控制体重也是控制血压的一部分。研究表明，减去每10公斤体重可使收缩压降低约5-20毫米汞柱。
5.减少压力也是有益的措施。通过冥想、瑜伽或其他放松活动，有助于改善心理状态，从而间接影响血压。
维持健康的生活方式和规律的医疗检查是确保血压稳定的重要措施。这些方法有助于预防潜在的心血管事件，提高生活质量。