牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.地瓜是一种富含膳食纤维、维生素A、维生素C以及钾的食物。其高纤维含量有助于消化系统健康,而丰富的抗氧化成分如维生素A和维生素C则可支持免疫功能和皮肤健康。
2.豆浆是大豆制成的饮品,包含优质植物蛋白、钙、铁以及多种维生素和矿物质。在心血管健康方面,大豆蛋白被认为能够帮助降低胆固醇水平,同时其低饱和脂肪含量对体重管理也有一定的帮助。
3.黄芪是一种传统中药材,主要用于增强免疫系统及改善循环。它富含多糖类化合物和皂苷,这些成分可能有助于提高身体抵御疾病的能力。
同时食用地瓜、豆浆和黄芪是安全的,并且可以通过摄取不同的营养成分来促进整体健康。无论是从增加纤维摄入到提升蛋白质质量,再到增强免疫力,这些食物都能为饮食计划提供全面的支持。