魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.饥饿感:节食通常伴随着减少食物摄入,这直接导致胃部空虚,引发饥饿感。身体释放饥饿激素如胃饥饿素,使人感觉更想进食。
2.乏力和疲劳:由于热量摄入减少,身体能量供应不足,可能导致乏力和精力下降。这是因为碳水化合物、蛋白质和脂肪都是能量来源,而节食常常涉及它们的减少。
3.情绪波动:营养不均衡会影响脑内化学物质的平衡,可能导致情绪波动,如易怒、焦虑或抑郁。
4.新陈代谢减缓:为了适应低热量摄入,身体可能降低基础代谢率,使得能量消耗变慢。长期如此可能会影响体重管理的效果。
节食需要科学方法以避免对身体造成负面影响。适当的运动和合理的饮食调整可以在减肥过程中保持健康状态。