纳豆的热量和功效是什么

病情分析：纳豆是一种低热量且营养丰富的食品，具有多种健康功效。每100克纳豆约含有211卡路里的热量，主要提供蛋白质和少量脂肪，为人体提供能量的同时，也促进肌肉的生长与修复。纳豆富含维生素K2，有助于骨骼健康，促进钙质在骨骼中的沉积，降低骨折风险。纳豆中的纳豆激酶有助于溶解血栓，改善血液循环，降低心血管疾病的风险。

1.纳豆的热量：每100克纳豆含有约211卡路里，其热量较低，适合纳入各种饮食计划中。

2.蛋白质含量：纳豆含有丰富的植物蛋白，每100克约含18克，是优质蛋白质来源之一。

3.维生素K2：每100克纳豆含有大约20微克的维生素K2，增强骨骼强度并支持心血管健康。

4.纳豆激酶：这种成分有助于分解血栓，改善血液循环，减少心血管疾病的发生。

纳豆以其低热量和众多健康益处成为一种理想的食品选择。通过定期食用纳豆，可以支持骨骼健康、提升心血管功能，并促进整体身体健康。