张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.颈部和肩部轻柔按压:采用轻柔的指压或揉捏动作,可以帮助释放紧张的肌肉并缓解压力。这种方法有助于改善血液循环,减轻疼痛。
2.热敷:使用温热的毛巾或热水袋放在颈部或肩部,可以促进局部血液循环,减少疼痛和僵硬感。
3.适度牵引:这种方法需要在专业人士指导下进行,通过轻微牵引来减轻神经受压。牵引可帮助恢复正常的颈椎曲线,减轻神经压迫。
应注意避免过度按摩以免加重症状,严重情况建议咨询医疗专业人士。