侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科
1.心理因素
睡眠中经常做梦可能与压力、焦虑或情绪波动有关。研究显示，长期处于精神紧张状态的人更容易在快速眼动睡眠阶段（与做梦相关）停留较长时间，使深度睡眠减少，导致身体得不到充分休息。
2.睡眠结构紊乱
正常睡眠包括浅睡、深睡和快速眼动睡眠三个主要阶段。深睡眠占比减少可能会导致次日疲劳。某些情况下，过多的梦境可能表明快速眼动睡眠阶段异常延长，影响整体睡眠恢复效果。
3.生理性问题
睡眠呼吸暂停综合征：患者夜间会因呼吸暂停反复醒来，尽管多数人对此没有意识，但睡眠会被打断，从而导致做梦增多和白天疲倦。
甲状腺功能异常：甲亢可能导致神经系统兴奋性增加，引发多梦及睡眠浅表化。
血糖波动：低血糖或高血糖状态可能影响大脑正常活动，也可能干扰睡眠节律。
4.生活习惯不良
长期熬夜或作息不规律可能破坏生物钟，导致入睡困难或睡眠片段化。
饭后立刻入睡、摄入过量咖啡因或酒精则可能加重梦境的频率和强度。
5.外部环境干扰
噪音、光照或温度过高/过低可能触发轻微觉醒，导致快速眼动睡眠阶段延长。不舒适的床垫或枕头也可能让睡眠质量下降。
如果这种情况持续存在，并对生活产生影响，应注意调整睡眠习惯，例如建立规律作息、避免睡前使用电子设备以及创造安静舒适的睡眠环境。如仍无改善，建议及时就医，通过专业评估判断是否存在潜在疾病，如睡眠障碍或内分泌异常。