来例假可以喝牛奶吗

病情分析：来例假期间是可以喝牛奶的，这不仅无害，还有助于补充营养和缓解不适。

1.牛奶富含钙质，有助于缓解因月经引起的肌肉痉挛和疼痛。这是因为钙能够帮助调节神经和肌肉功能，减少经期的不适感。

2.牛奶还含有丰富的维生素D和其他营养成分，这些物质对女性经期健康都是有益的。维生素D与钙协同作用，可以促进骨骼健康，并可能有助于调节情绪。

3.来例假时，身体有可能会失去较多的铁，虽然牛奶本身并不是铁的主要来源，但搭配富含铁的食品摄入，能够帮助提升整体营养摄取效果。

4.在经期，有些人可能会感觉胃部不适或食欲下降，牛奶作为一种温和且易消化的饮品，是很好的能量补充来源。

牛奶在经期饮用是安全的，并且可以带来多方面的健康益处。个别存在乳糖不耐受的情况，应根据自身状况选择是否饮用牛奶。