吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.非处方止痛药:常用的非甾体抗炎药物如布洛芬或对乙酰氨基酚能够有效减轻疼痛和炎症。这些药物通常在24到48小时内缓解肌肉疼痛。
2.局部治疗:使用加热贴、热敷或热水袋放在疼痛部位可帮助舒缓肌肉紧张。一般建议每天使用几次,每次持续15至20分钟。
3.放松和休息:适当的休息是恢复的关键。过度劳累可能加重症状,因此在疼痛急性期应避免剧烈活动。
4.按摩和物理治疗:轻柔的背部按摩有助于缓解肌肉紧绷,必要时可咨询专业物理治疗师以获得进一步指导。
如果疼痛持续超过一周或伴随其他症状,例如发烧或呼吸困难,建议尽快就医。及时诊断和治疗有助于防止潜在的严重问题。
