13岁的孩子应选择喝牛奶还是奶粉

病情分析：13岁的孩子在生长发育阶段，摄取足够的营养对骨骼和身体健康至关重要。牛奶和奶粉都是良好的钙质和蛋白质来源，但具体选择需要依据个人情况和需求来定。

1.牛奶：

牛奶是一种天然食品，富含钙、磷、维生素D和多种必需氨基酸。

每100毫升全脂牛奶大约含有61卡路里、3.2克蛋白质和113毫克钙。

牛奶中乳糖可以促进钙的吸收，但部分人可能存在乳糖不耐受的问题，这会导致腹胀、腹泻等症状。

适量饮用牛奶（如每天250-500毫升）能够满足日常的钙质需求，并且牛奶中的其他营养成分也对生长发育有益。

2.奶粉：

奶粉是通过脱水工艺制成的干燥乳制品，可以长期保存且携带方便。

每100克奶粉通常含有496卡路里、24克蛋白质和909毫克钙。

奶粉经过加工，部分品牌会添加额外的营养成分，如维生素A、D、铁等，有助于补充更多微量元素。

对于乳糖不耐受者，市场上也有专门的低乳糖或无乳糖奶粉供选择，减少消化问题的发生。

由此可见，牛奶和奶粉各有利弊。牛奶更天然且含有丰富的营养，但是存在保质期较短和乳糖不耐受问题；而奶粉则便于储存和携带，且营养成分可根据需要进行调整。选择时应考虑孩子的胃肠道接受能力、家庭饮食习惯以及营养需求。如果孩子能正常消化牛奶，建议优先选择新鲜牛奶；若有乳糖不耐受或其他特殊需求，则可选择适合的奶粉。