武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.婴儿期(0-12个月):在这个阶段,母乳或婴儿配方奶粉中的钙含量通常可以满足婴儿的需求。如果婴儿摄入足够的母乳或配方奶粉,一般不需要额外补充钙。
2.幼儿期至学龄前期(1-5岁):此阶段,儿童每天需要700-1000毫克的钙。可以通过饮食来满足,如乳制品、绿叶蔬菜和强化钙的食品。如果饮食中钙摄入不足,可以在医生建议下适量补钙。
3.学龄期(6-12岁):此阶段,儿童每日需摄入1000-1300毫克的钙。乳制品、豆制品、鱼类等食物是很好的钙来源。对于不喜欢这些食物或有特殊膳食限制的儿童,可以考虑钙补充剂。
4.青春期(13-18岁):青少年每天需要约1300毫克的钙。随着骨骼快速生长,对钙的需求也增加。保证充足的钙摄入对未来的骨骼健康非常重要。在这一阶段,乳制品仍然是主要的钙来源,同时可以通过营养均衡的饮食获取。
小孩一般需要补钙至18岁左右。在日常生活中,应注意合理饮食,确保钙质摄入充足,并尽可能从天然食物中获取钙质。特别是在青少年时期,这是骨骼发育的重要阶段,对钙的需求量较大。