十一岁只有一米三七的孩子如何提高身高

病情分析：十一岁孩子的身高为1.37米略低于同龄儿童的平均水平。通过合理的饮食、运动和生活习惯，可以促进身高增长。

1.营养均衡：确保摄入充足的蛋白质、钙、维生素D和其他重要营养素。蛋白质可以通过瘦肉、鱼类、鸡蛋以及豆类等食物获取；钙可以通过牛奶、奶酪和酸奶等乳制品获得；维生素D可以通过晒太阳和食用富含维生素D的食物（如三文鱼、蛋黄）来补充。

2.规律运动：鼓励进行有助于长高的运动，如篮球、排球、游泳和跳绳。这些活动不仅能促进骨骼的生长发育，还能增强整体体质。适当的拉伸运动也有助于改善身体姿势，从而在一定程度上促进身高增长。

3.保证充足睡眠：青少年需要每天至少8-10小时的优质睡眠。生长激素主要在深度睡眠中分泌，因此保持良好的睡眠习惯对身高增长非常重要。

4.避免影响生长的因素：减少摄入含糖量高的食品和碳酸饮料，这些可能会影响骨密度。同时，避免过早接触酒精和烟草，这些不良习惯会抑制生长发育。

5.监测生长情况：定期监测身高增长情况，与儿童保健医生保持沟通，确保孩子的生长发育符合正常曲线。如果存在疑虑，可咨询专业医生以确定是否需要进一步的医学干预。

通过以上方式的坚持与努力，很多情况下都能显著促进孩子的身高增长及总体健康发展。