刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食调整：少量多餐，避免一次性进食过多。减少摄入易产生气体的食物，如豆类、碳酸饮料、油炸食品及高脂肪食物。
2.正确咀嚼：细嚼慢咽有助于减少空气吞入，从而减轻腹胀和打嗝现象。
3.姿势变化：站立或坐直可以帮助消化道排出多余气体；尝试轻微弯腰或侧躺，也可能有助于气体的移动。
4.温热敷：用温热毛巾敷在腹部，可以放松胃肠道肌肉，有助于缓解不适。
5.按摩：轻轻揉按腹部顺时针方向，可以促进肠道蠕动，帮助排出气体。
6.药物辅助：如果以上方法无效，可考虑使用非处方药物如消泡剂或含有西甲硅油成分的药物，但建议在医生指导下使用。
保持规律饮食和良好的进食习惯，避免摄入过多易产气食物，能够有效预防胀气和打嗝。