长期坐电脑前颈椎痛应如何调整坐姿

病情分析：长期坐在电脑前工作容易导致颈椎疼痛，为了缓解这种情况，调整正确的坐姿是关键。保持正确的坐姿可以有效减少颈椎压力。

1.坐姿高度：座椅高度应调整到双脚平放地面，膝盖弯曲成90度。这样有助于保持脊柱的自然曲线。

2.屏幕位置：电脑屏幕的顶端应与眼睛水平或略低，以保证颈部不过度前倾。屏幕与眼睛的距离应保持在50-70厘米之间。

3.座椅靠背：使用符合人体工程学设计的椅子，靠背要支撑下背部，保持脊椎的自然弯曲。

4.键盘和鼠标位置：键盘和鼠标应放置在舒适的位置，使手臂自然下垂，肘部呈90度角。

5.休息和伸展：每隔1小时应站起身活动几分钟，做一些颈部和肩部的伸展运动，帮助缓解肌肉紧张。

通过调整坐姿和增加休息时间，可以有效减轻颈椎的负担，从而预防和缓解因长时间坐电脑前所引发的颈椎疼痛。