为什么喝胶原蛋白犯困

病情分析：喝胶原蛋白可能会导致犯困，这是因为胶原蛋白中含有氨基酸，特别是甘氨酸，这些物质具有镇静和放松作用。

1.胶原蛋白是一种富含氨基酸的蛋白质，其中甘氨酸是主要成分之一。甘氨酸有助于提高脑内5-羟色胺水平，从而促进睡眠。

2.一些研究表明，甘氨酸能够帮助降低核心体温，进而增强睡意。这种效应在夜间时段尤为明显，因为降低体温是人体进入深度睡眠的自然过程。

3.每天摄入约3克甘氨酸可以显著改善睡眠质量，包括加快入睡时间和延长深度睡眠阶段。

4.另一种常见的氨基酸——脯氨酸，也在胶原蛋白中存在。脯氨酸有助于修复受损组织和减少疲劳感，但也可能引起短暂的困倦反应。

尽管胶原蛋白对身体有许多益处，但其所含的氨基酸成分可能会引发困倦。因此，在计划饮用胶原蛋白补充剂时，可以选择晚上或者睡前饮用，以便充分利用其促眠效果。避免在需要保持清醒和专注的时间段摄入。

2024-09-30