沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.饮食控制：合理的膳食结构对于控制血糖起着至关重要的作用。每日三餐应均衡分配碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入。避免摄入高糖、高脂肪和高热量食物，尤其是精制糖类，如甜点、含糖饮料等。推荐多食用低GI（升糖指数）食品，如全谷物、豆类、蔬菜和水果。
2.运动管理：适当的体育锻炼有助于改善胰岛素敏感性，降低餐后血糖水平。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑行。同时增加力量训练，每周至少两次，有助于提高肌肉质量，进一步促进血糖控制。
3.药物调控：有时需要根据血糖监测结果来调整药物治疗方案。如果口服药物效果不佳，可能需要引入胰岛素治疗或其他降糖药物。例如，餐前短效胰岛素可以有效降低餐后血糖。二甲双胍和胰岛素增敏剂如TZDs（噻唑烷二酮类）在某些情况下也能帮助控制餐后血糖。
4.血糖监测：定期监测血糖水平，尤其是餐后2小时的血糖，可以及时发现和处理血糖异常情况。推荐每日至少测试四次，包括早餐前、午餐前、晚餐前及睡前。
5.心理疏导：长期高血糖可能导致情绪波动和心理压力。推荐进行适当的心理疏导或参加糖尿病教育课程，以增强自我管理能力和心理适应能力。
良好的饮食习惯、适当的运动和科学的药物调控能够有效控制餐后血糖，减少并发症风险。养成良好生活方式，定期就医并随时根据医生建议调整治疗方案