王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.具体来说，每周减轻0.5到1公斤不仅有助于保持肌肉质量，还能降低代谢率下降的风险。快速减肥可能导致肌肉流失和新陈代谢减缓，而这会增加体重反弹的可能性。
2.根据世界卫生组织及其他健康机构的建议，以每周0.5到1公斤为目标的减肥策略能够有效减少心血管疾病、糖尿病等与肥胖相关的健康风险。
3.为实现这样的减肥速度，通常需要每天减少500到1000卡路里的热量摄入。这可以通过合理膳食控制和增加体力活动来实现，例如结合均衡饮食与定期运动。
4.每个人的身体成分、基础代谢率以及日常活动水平不同，这些因素也会影响适合的减肥速度。个性化的减肥计划是十分重要的。
健康的减肥速度应兼顾营养需求和生活方式调整，以促进长期的体重管理和整体健康。