体重170斤，不减肥的情况下应当如何饮食

病情分析：对于体重170斤的人士，饮食调整可以帮助维持健康的体重和促进整体健康。建议遵循以下几点：

1.控制热量摄入：每日摄入的卡路里应与身体所需相匹配，以避免体重增加。通常情况下，成年男性的每日卡路里需求在2500卡左右，而女性约为2000卡。具体需求会因年龄、活动水平等因素而有所不同。

2.增加膳食纤维：每日摄入25到30克纤维素有助于保持饱腹感和促进消化。可通过多吃全谷物、蔬菜、水果和豆类来实现。

3.控制脂肪摄入：建议脂肪摄入占总热量的20%-35%。尽量选择不饱和脂肪，如橄榄油、坚果和鱼类中的脂肪酸，同时减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。

4.蛋白质适量：每天每公斤体重约需0.8-1克蛋白质，高蛋白食物如瘦肉、鸡蛋、鱼类、大豆制品等，可以提供必需的氨基酸，有助于肌肉修复和增长。

5.充足的水分：每天至少喝8杯水，保持身体的水合状态，有助于新陈代谢和排出体内毒素。

6.限制糖分和盐分：建议每日糖分摄入少于50克，盐分少于6克。过多的糖和盐可能导致肥胖和高血压。

合理饮食结合适当的运动能够有效维持体重和增强体质。在进行任何饮食调整前，咨询专业营养师或医生是确保方案适合个体需求的有效途径。