应如何降低高度升高的血压

病情分析：降低血压可以通过生活方式的改变以及必要时药物治疗来实现。以下是具体措施：

1.控制体重：体重过重会增加心脏负担，减轻体重可以有效降低血压。研究表明，每减少5公斤体重可使收缩压平均下降4-8毫米汞柱。

2.健康饮食：建议采用DASH（得舒饮食）模式，包括多吃水果、蔬菜、全谷物和低脂乳制品，限制饱和脂肪及胆固醇摄入。

3.限盐摄入：钠摄入过量是高血压的重要诱因。成人每天钠摄入应少于2300毫克，高血压患者更应控制在1500毫克以内。

4.增加运动：每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以帮助降低血压。

5.限制酒精：适量饮酒有益健康，但过量饮酒会升高血压。男性每日酒精摄入应不超过两份，女性不超过一份。

6.戒烟：吸烟会损害心血管系统并升高血压。戒烟后心血管健康状况会迅速改善。

7.管理压力：长期压力会导致血压升高。冥想、瑜伽和深呼吸练习都能帮助缓解压力。

如果以上方法不足以控制血压，可能需要使用降压药物。在采取任何药物治疗前，应咨询专业医生的意见。通过合理的生活方式管理和必要的药物干预，大多数人可以成功控制血压水平，降低心血管疾病风险。