张钟爱主任医师
南京市中医院 老年科
1.补充水分：多饮温水有助于加速胃肠道的蠕动，帮助消化。当摄入额外的液体时，可以促进胃内容物的排空，缓解积食导致的不适感。
2.调节饮食：在出现胃部不适后，应暂时避免油腻和难以消化的食物。可以选择易消化的流质或半流质食物，如米粥、蔬菜汤。这些食物能够减少胃的负担，有利于消化系统的恢复。
3.适度运动：轻微的身体活动如散步能够促进胃肠道蠕动，提高消化能力。应避免剧烈运动，以免增加胃部压力。
4.药物辅助：如果症状持续，可以考虑使用一些非处方胃肠消化药物，如消化酶制剂。不过，在服用任何药物之前，建议咨询专业医生的意见。
保持健康的饮食习惯和生活方式是预防积食的关键，如定时进餐、细嚼慢咽以及控制食量。