睡眠周期正常是什么样的

病情分析：正常的睡眠周期由多个不同阶段组成，以90至120分钟为一个周期，整晚通常会经历4至6次循环。这些阶段包括非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠，其比例和顺序对于身心健康非常重要。

1.非快速眼动睡眠：分为三个阶段，主要负责身体恢复和能量储备。

第1阶段：入睡的初始阶段，占总睡眠时间的5%左右，持续几分钟。呼吸和心率减慢，肌肉开始放松，容易被唤醒。

第2阶段：较浅的睡眠阶段，占约50%的总睡眠时间。体温下降、心率进一步放缓，但仍能对外界刺激做出反应。

第3阶段：深度睡眠阶段，又称慢波睡眠，占20%-25%。此阶段促进身体修复，如免疫系统增强、生长激素分泌增加，同时脑内废物加速清理。

2.快速眼动睡眠：出现梦境活动，占总睡眠时间的20%-25%。这一阶段大脑活动接近清醒状态，眼球快速运动，但肌肉张力完全消失，是记忆整合和情绪调节的重要时期。

3.睡眠周期规律：每个完整周期依次从第1阶段到第3阶段，再进入REM阶段。第一周期的深度睡眠时间较长，而后续周期中REM睡眠时间逐渐延长，深度睡眠时间缩短。

成年人平均需要通过4至6个睡眠周期（7-9小时）来完成生理和心理上的恢复。如果睡眠时间不足或周期被打断，将可能导致疲劳、注意力不集中以及长期慢性疾病风险增加。