运动后小腿与脚心发生胀痛和麻木该如何处理

病情分析：运动后出现小腿与脚心的胀痛和麻木可能是由于肌肉疲劳、缺乏锻炼、运动方式不当或轻微的损伤。以下是一些处理建议：

1.休息：让身体得到充分的休息，以减轻肌肉的疲劳和紧张。避免继续进行导致不适的活动。

2.冰敷：在疼痛区域使用冰袋敷15-20分钟，每天数次，可以帮助减少肿胀和疼痛。

3.抬高患处：将小腿抬高到心脏以上的位置，促进血液循环，有助于减轻肿胀。

4.拉伸与按摩：轻柔地拉伸小腿肌肉和足底筋膜。通过按摩，不仅可以放松紧绷的肌肉，也有助于改善局部的血液循环。

5.热敷：在急性期过后，可以考虑热敷以促进血液流动，加速恢复。

6.补充水分和电解质：运动时大量出汗可能导致体内水分和电解质的丧失。保证足够的水分摄入，并适当补充钠、钾等电解质，有助于缓解抽筋和麻木。

7.药物：若疼痛严重，可在医生指导下服用非甾体抗炎药（如布洛芬）以缓解症状。

8.调整运动方式：检查运动形式是否合适，是否需要更换鞋子或调整运动强度，以避免再次受伤。

若以上措施未能有效缓解症状，或症状反复发作，应及时就医以排除其他潜在疾病。