吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.减少饮用量:如果习惯于大量饮用绿茶,可尝试减少每日的摄入量。一般来说,每日饮用2-3杯绿茶是比较安全的量。
2.避免空腹饮用:空腹时饮用绿茶更容易引起胃部不适,建议在饭后30分钟至1小时再饮用,以减少对胃黏膜的刺激。
3.选择低咖啡因绿茶:有些人对咖啡因敏感,选择低咖啡因或去咖啡因的绿茶可能会有所帮助。
4.控制水温:冲泡绿茶时水温不宜过高,一般建议使用80℃左右的水温,以避免高温激发更多刺激性物质。
5.避免浓茶:冲泡时间不宜过长,以免茶汤过浓造成胃部负担。
6.观察其他症状:若胃部不适持续存在或伴随其他症状,如恶心、呕吐等,应及时就医排查其他胃部问题。
调整饮茶方式可以帮助缓解不适,但如有持续症状,应考虑是否存在其他健康问题并寻求专业医疗建议。