卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.少量多餐:减少单次进食量,将每日的食物分成多餐,避免加重胃肠道负担。
2.温热饮品:喝一些温水、姜茶或薄荷茶,有助于缓解腹部的不适和促进消化。其中姜茶具有促进血液循环和改善消化功能的作用,而薄荷茶则有助于缓解胃部痉挛。
3.适度运动:进行一些轻松的活动,如散步,这有助于刺激胃肠蠕动,从而缓解胀气和促进消化。
4.药物辅助:如果症状持续,可以考虑使用一些非处方消化酶或抗酸药来帮助消化。
5.饮食调整:减少高脂肪食物的摄入,多食用富含纤维的水果和蔬菜,以帮助消化系统正常运作。
若经过以上措施症状仍未得到缓解,且伴有其他不适,应及时就医以排除其他潜在问题。保持健康的饮食习惯和适度的生活节奏是预防此类问题的关键。