绝经期间应补充哪种维生素

病情分析：绝经期间，补充维生素D和钙有助于骨骼健康，同时维生素B6、B12和叶酸对心血管健康也有益。

1.维生素D：绝经后妇女容易出现骨质疏松，维生素D可以帮助身体吸收钙，促进骨骼健康。建议每天摄入600-800国际单位维生素D。

2.钙：骨骼强度的维持需要足够的钙摄入，绝经期间，每日钙摄入量应达到1200毫克。

3.维生素B6：这类维生素参与红细胞生成和神经功能，绝经期间可能帮助调节情绪波动。成人每日推荐摄入量为1.5-2毫克。

4.维生素B12：有助于保持神经系统正常运作及红细胞形成，绝经期女性通常需每日至少摄入2.4微克。

5.叶酸：除了对心血管健康有益，还有助于DNA合成及修复。建议每日摄入400微克。

在绝经期间，合理补充维生素和矿物质不仅支持骨骼与心血管系统的健康，也可能缓解一些常见的绝经过渡症状。合理饮食和适当的运动也是缓解绝经症状的有效方式。