有哪些粥品对养胃且不易增重

病情分析：粥品在养胃的同时也有助于控制体重。以下是一些对胃部较温和且不易增重的粥：

1.小米粥：小米是一种碱性谷物，有助于中和胃酸，保护胃黏膜。每100克小米约含有350卡路里，但煮成粥后热量大幅降低，每100克小米粥仅约30卡路里，适合养胃又低热量。

2.燕麦粥：燕麦富含可溶性纤维，对胃肠道有良好的保护作用，并能增加饱腹感，帮助控制体重。每100克干燕麦片约389卡路里，但煮成粥后，每100克热量降至70卡路里左右。

3.南瓜粥：南瓜粥有助于促进消化，减轻胃部负担。南瓜每100克只有26卡路里，煮成粥后，热量进一步稀释，非常适合想要控制体重的人群。

4.红豆薏米粥：红豆和薏米都具有利水消肿、健脾养胃的功效。红豆每100克约127卡路里，薏米约357卡路里，但作为粥品食用时，热量非常低，是理想的低热量养胃选择。

5.山药百合粥：山药和百合均有滋补脾胃的效果，还有助于润肺安神。山药100克约56卡路里，百合约85卡路里，做成粥品后，热量摄入极低，适合日常食用。

通过选择以上几种粥品，不仅可以达到养胃的效果，同时也能有效控制热量摄入，避免体重增加。在搭配饮食时，注意适量食用，尽量少加糖或其他高热量添加剂，以保持粥品的健康属性。