魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.营养均衡：正常饮食可以提供全面的营养。从新鲜水果、蔬菜、全谷物到蛋白质等，各种食物都含有必要的维生素和矿物质，满足人体所需。代餐常常无法提供全面的营养，有可能导致某些营养不足。
2.长期可持续性：正常饮食更容易坚持，因为它不需要极端的改变饮食习惯。代餐通常是一时的解决方案，较难长期维持。通过调整正常饮食来减肥，可以帮助建立健康的饮食习惯，减少复胖风险。
3.味觉体验：正常饮食能够提供丰富的味觉体验，有助于心理愉悦和饮食满足感。代餐产品通常口味单一，长时间使用会导致厌倦感，从而影响减肥效果。
4.社交因素：参与社交活动时，正常饮食更容易融入社交场合，如聚餐或节日庆祝，代餐则可能显得不便和不自然。
虽然代餐在便利性上有一定优势，但从健康和长期效果来看，正常饮食不仅能满足身体所需，还能帮助建立良好的饮食习惯。