体重168公斤，身高145厘米的人如何快速减肥

病情分析：快速减肥对于体重168公斤、身高145厘米的人来说，需要谨慎计划。总体目标应该是实现健康的减肥而不损害身体。

1.饮食调整：每日摄入的卡路里应低于消耗的卡路里。可以选择低热量、高营养密度的食物，如蔬菜、水果和瘦肉类。减少糖分和精制碳水化合物的摄入，以促进脂肪的燃烧。

2.增加运动量：开始轻至中等强度的运动，例如步行、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。随着身体适应，可以逐渐增加强度和时间。

3.行为改变：设定小的、可实现的目标来保持动力，记录摄入的食物和活动以监测进度。寻求专业心理支持以维持健康的生活方式变化。

4.医学咨询：在减肥前需咨询医生，尤其是考虑药物治疗或手术干预如胃束带或胃旁路手术。专业指导有助于评估潜在风险并制定个性化计划。

5.长期维护：成功减肥后，保持一个稳定的饮食和运动习惯。定期检查身体指标以预防体重反弹。

减肥过程需要时间和耐心，务必在专业指导下进行以确保安全和效果。