莴苣是帮助通便还是容易导致便秘

病情分析：莴苣通常有助于通便，而不是导致便秘。其含有丰富的水分和膳食纤维，这些成分可以促进肠道蠕动，帮助软化粪便，从而有助于排便顺畅。

1.水分含量：莴苣富含水分，约占其重量的95%。充足的水分能够润滑肠道，帮助保持大便湿润，减少便秘的风险。

2.膳食纤维：每100克莴苣中含有约1.1克膳食纤维。纤维素是一种不可溶性纤维，具有吸收水分、增加粪便体积的作用，有利于刺激肠道蠕动并加速排便。

3.低热量：莴苣热量很低，每100克仅含约15千卡。这意味着它是一个健康且轻量化的食材，可以添加到各种饮食中，有助于维护整体消化健康。

莴苣作为一种高纤维低热量的食物，有助于预防便秘，适合包括在日常饮食中以促进消化功能。