韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息:受伤后应立即减少或停止有关活动,以防止情况恶化。急性期通常需要48-72小时的完全休息。
2.冰敷:在受伤后的前48小时内,每次15-20分钟,每天多次使用冰袋来减轻肿胀和疼痛。
3.压迫:使用弹力绷带进行包扎,帮助减少肿胀,但需注意避免过度紧绷以不影响血液循环为宜。
4.抬高:将受伤部位抬高至心脏水平以上,有助于减少血液流动速度并减轻肿胀。
5.药物:根据疼痛程度,可在医师指导下使用非甾体抗炎药以缓解疼痛和炎症。
6.物理疗法:在急性症状缓解后,可以寻求专业物理治疗师的帮助,通过按摩、拉伸、加强锻炼等方法来促进愈合并恢复功能。
7.逐渐增加活动量:在疼痛和肿胀消退后,慢慢恢复日常活动,避免过早运动导致再损伤。
肌肉拉伤的恢复时间因伤势严重程度不同而异,轻度拉伤通常在几周内愈合,而重度损伤可能需要数月才恢复。