韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.姿势不当：长时间保持不良的骑行姿势可能导致腰部疲劳和疼痛。例如，过度前倾会增加下背部的压力，而过于后仰则可能削弱腰椎的稳定性。在骑行过程中，保持脊柱的自然曲线是非常重要的。
2.设备调整不合适：自行车的座椅高度和把手位置不正确也可能导致腰痛。座椅如果太高或太低，都会改变骑行动作的角度，从而对腰部造成额外压力。同时，把手过低需要骑行者更多地弯曲腰部，也会增加腰椎的负担。
3.肌肉力量不足：核心肌群的肌肉力量不足可能使得骑行时腰部无法获得足够的支撑。核心肌群包括腹部、臀部以及下背部的肌肉，这些肌肉对于维持骑行姿势和减少腰部压力至关重要。
4.长时间骑行：即便姿势正确和设备合适，长时间骑行本身也容易导致身体疲劳，尤其是缺乏休息和拉伸时间。这种情况下，疲劳会加重腰部肌肉的紧张感，从而引发疼痛。
在骑行时，务必保持正确的姿势，定期检查和调整自行车的设置，以及加强核心肌群的锻炼以预防腰痛。如果问题持续，应考虑咨询医疗专业人士以获得进一步建议和指导。