手机玩久了头晕脑胀怎么办

病情分析：长时间使用手机可能导致头晕和脑胀，建议合理控制使用时间和采用健康的使用习惯。

1.时间管理：

建议每次连续使用手机不超过30分钟。

每隔30分钟休息5-10分钟，有助于缓解眼部和大脑疲劳。

2.姿势调整：

避免低头过久，可以将手机抬高到视线水平。

保持颈部和背部的自然曲线，以减少肌肉紧张。

3.环境光线：

确保周围环境光线适中，避免在过暗或过亮的环境下使用手机。

调整屏幕亮度，使其与环境光线协调一致。

4.眼睛保护：

进行20-20-20法则，每20分钟看向20英尺（约6米）远的地方，持续20秒。

可以使用防蓝光眼镜或开启手机的护眼模式。

5.保持良好习惯：

每日保证足够的睡眠，成年人一般需要7-9小时。

经常进行户外活动，获得自然光照射。

长时间使用电子设备对身体可能产生负担，应当注意各种保护措施以维持健康。