维生素b3的功效作用是什么

病情分析：维生素B3具有多种重要的生理功能，包括参与能量代谢、维护神经系统健康和保护心血管系统。

1.参与能量代谢：

维生素B3是两种必需辅酶NAD和NADP的组成部分，这些辅酶在细胞内参与超过200种生化反应，尤其是在能量生成过程中起到关键作用。

通过参与糖类、脂肪和蛋白质的代谢，维生素B3帮助将食物中的营养转化为身体所需的能量。

2.维护神经系统健康：

维生素B3对于神经系统的正常功能至关重要。它有助于合成神经递质，这些化学物质用于传递神经信号。

缺乏维生素B3可能导致神经系统症状，如疲劳、记忆力减退、易怒和抑郁等。

3.保护心血管系统：

研究表明，维生素B3可以帮助降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）和甘油三酯水平，同时提高高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）的水平，从而有助于预防动脉粥样硬化和心血管疾病。

另外，维生素B3还被发现可以扩张血管，改善微循环，有助于降低高血压风险。

维生素B3对于人体的正常代谢和各项生理功能至关重要，应通过均衡饮食确保摄入充足。常见的维生素B3来源包括瘦肉、鱼类、坚果和全谷类食品。