徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.成因分析:这种硬疼感可能由多种原因引起,包括肌肉疲劳、局部炎症或筋膜紧张等。过度使用手部肌肉,如长时间打字、使用手机或从事精细工作,常常会导致此类不适。
2.按摩技巧:若决定进行按摩,可以轻柔地用另一只手的拇指和食指夹住疼痛部位,轻轻施加压力并进行圆周运动。每次按摩持续约5-10分钟,每天可重复数次。避免用力过猛,以免加重症状。
3.辅助措施:除按摩外,适当休息手部肌肉、应用温暖湿毛巾热敷或者使用消炎药膏,都可以帮助缓解不适感。确保日常活动中注意手部姿势,避免长时间保持同一姿势。
如果经过适当护理后症状未改善或进一步恶化,建议及时就医排查是否存在其他潜在问题。
