牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.力度控制:足部包含许多重要的神经和血管,过度按压可能造成疼痛或麻木。建议使用适中的压力,以感觉舒适为宜。
2.位置正确:专注于足底不同区域的特点。例如,脚掌中央的涌泉穴位是一个常见的按摩点,有助于缓解疲劳及促进血液循环。但避免直接按压关节处,以免导致不适。
3.循序渐进:从轻柔的触摸开始,逐渐增加力度。每次按摩时间不宜过长,一般建议保持在15-20分钟内。
4.技术正确:采用指腹或掌根进行按摩,而不是单一依赖指尖,以获得更好的效果并减少肌肉紧张。
如果按摩后仍然出现无法站立的情况,考虑是否存在足部疾病,如筋膜炎、腱鞘炎等。建议停止按摩,观察症状变化,并考虑寻求专业医疗意见以确保安全和有效性。
