叶酸是维生素几

1.叶酸在人体内扮演着重要角色，参与DNA的合成与修复，促进细胞分裂和生长，尤其在孕期对胎儿的神经系统发育至关重要。

2.成人每日推荐摄入量大约为400微克，孕妇则需要增加到600微克，以支持胎儿的正常发育。

3.叶酸的主要食物来源包括绿叶蔬菜、豆类、坚果、全谷物和强化食品等。在缺乏的情况下，可以通过补充剂来满足需求。

叶酸作为维生素B9，对多种生理功能具有支持作用，其有效摄入是健康生活方式的重要组成部分。