吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.阳陵泉:位于小腿外侧腓骨头前下方,是胆经的合穴,常用于舒筋活络。刺激此穴可以帮助改善膝盖周围的气血循环。
2.足三里:位于髌骨下缘3寸的位置,属于胃经的合穴,有助于增强腿部力量和提高整个下肢的功能。
3.膝眼:位于髌骨下凹槽两侧,又称犊鼻穴,属于局部治疗穴位,常用于减轻膝盖局部疼痛和炎症。
4.委中:位于膝盖后侧腘窝的中央,是膀胱经的合穴,对腿部肌肉紧张和痉挛有良好的缓解效果。
5.承山:位于小腿后面,腓肠肌与跟腱交界处,用于放松小腿肌肉及促进下肢的血液循环。
在按摩时,每个穴位可适度按压3-5分钟,力度应以感到酸胀为宜。若症状持续,或是伴随明显疼痛、肿胀以及活动受限,应尽快咨询专业医生,以确保没有更严重的健康问题。
