武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.营养需求:一岁的儿童通常可以通过白天的三餐和两次点心满足其营养需求。确保在晚餐时提供足够的营养,可以增加一些富含蛋白质和纤维的食物,比如鸡蛋、肉类和蔬菜,以延长饱腹感。
2.睡眠习惯:有些宝宝晚上醒来是出于习惯,而不是饥饿。可以通过安抚宝宝而不是立刻喂奶,慢慢减少夜间喂奶的次数。例如,每次喂奶时逐步减少喂奶量,直至取消。
3.安抚技巧:为宝宝创造一个舒适的睡眠环境,降低房间光线和噪音;也可以尝试使用安抚玩具、轻柔音乐或摇篮曲来帮助宝宝再次入睡。
4.渐进减少:逐步减少夜间喂奶次数,逐步增加白天的奶量和食物摄入,从而减少宝宝晚上因饥饿而醒来的可能性。
5.健康检查:如果宝宝持续频繁醒来并伴随着哭闹,排除健康问题如消化不良、过敏或者牙齿萌出导致的不适显得尤为重要。可以咨询儿科医生进行评估。
通过调整饮食结构、改善睡眠习惯以及应用安抚技巧,可以有效缓解一岁宝宝夜间频繁醒来的情况,帮助其建立更规律的睡眠模式。
