褪黑素作用及功能

病情分析：褪黑素是一种由松果体分泌的荷尔蒙，主要功能是调节睡眠-觉醒周期。它在人体中的作用和功能主要表现在以下几个方面：

1.调节昼夜节律：褪黑素主要在晚上分泌，其分泌量受光线影响。白天光照下褪黑素水平较低，晚上暗光环境中水平升高，从而帮助身体进入睡眠状态。

2.改善睡眠质量：研究表明，褪黑素可以缩短入睡时间，延长深度睡眠时间，提高整体睡眠质量，特别对患有失眠等睡眠障碍的人群有明显效果。

3.抗氧化作用：褪黑素具有强大的抗氧化特性，可以清除体内的自由基，减少细胞损伤，从而起到保护心血管系统、延缓衰老等作用。

4.增强免疫功能：褪黑素能调节免疫系统，增强机体的抗病能力，有助于预防感染和其他疾病。

5.调节情绪：通过调节生理节律，褪黑素对情绪稳定亦有一定帮助，可能对抑郁症等精神健康问题有积极影响。

6.减轻时差反应：对于需跨越多个时区的旅行者，补充褪黑素可以帮助调整生物钟，减轻由时差引起的不适反应。

过量使用褪黑素补充剂可能导致头痛、恶心、白天困倦等副作用，适量使用并遵循医嘱尤为重要。

2024-09-26