腰闪了，不能动，怎么办

病情分析：腰部扭伤后应立即采取措施以减轻疼痛和促进恢复。

1.静养和休息：在扭伤初期（通常为前24至48小时），应尽量避免活动，以减少对受伤部位的进一步损伤。建议平躺在硬板床上，腿部微屈，这有助于减轻腰部的压力和疼痛。

2.冰敷：在扭伤后的48小时内，每次冰敷15至20分钟，每隔2至3小时进行一次。冰敷可以帮助减少局部炎症和肿胀。应用时应使用毛巾包裹冰袋，避免直接接触皮肤。

3.热敷：48小时后可以改为热敷，每次热敷同样为15至20分钟，每天2至3次。热敷可促进血液循环，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

4.抗炎药物：非甾体抗炎药（如布洛芬或萘普生）可以帮助减轻疼痛和炎症。但是，应严格按照医嘱服用，以免对胃肠道等造成不良影响。

5.理疗：在急性期过后，可以考虑进行物理治疗，如按摩、牵引、超声波治疗等，这些方法有助于加速恢复过程。

6.腰部支撑：在医生指导下使用腰部支撑带，可以提供一定的稳定性，减少运动时的痛苦。

7.锻炼和康复：待疼痛有所缓解后，可以开始适当的康复锻炼，如核心肌群训练、腰背肌功能锻炼等。这些练习有助于增强腰部力量，防止再次受伤。

如果腰部疼痛持续加重或出现其他严重症状，如下肢麻木、无力等，应立即就医，排除脊椎或神经损伤的可能性。避免长时间维持单一姿势，注意保持正确的姿势和良好的生活习惯，有助于预防腰部扭伤。

2024-09-29