吃养胃早餐，粟子，山药，糊，怎么吃

病情分析：栗子山药粥是一种养胃的早餐选择，营养丰富且易于消化。将栗子去壳并切成小块；将山药削皮并切成薄片。这两种食材都富含膳食纤维和抗氧化物质，有助于保护胃黏膜。

1.准备食材：准备100克去壳栗子和150克山药。可以根据个人口味调整比例。

2.洗净大米：取50克大米，用清水洗净备用。

3.加水煮粥：将栗子、山药和大米放入锅中，加入约800毫升水。水量可以根据个人喜欢的稀稠程度进行调整。

4.煮制过程：用中火煮开后，转为小火慢炖约30分钟，直到栗子和山药变软，大米煮开花。

5.添加调料：在粥煮好后，可以根据喜好添加少许盐或者糖调味。

栗子和山药搭配不仅味道香甜，还能够帮助缓解胃部不适，特别适合胃功能较弱的人群。食用时注意，不要过多添加调味品，以免刺激胃黏膜。长期食用这类粥品有助于维持肠胃健康。