男性如何控制尿尿和射精

病情分析：男性可以通过训练和使用一些技巧来提高对排尿和射精的控制。

1.控制排尿：

骨盆底肌肉锻炼：通过练习凯格尔运动，可以增强骨盆底肌肉的力量。具体方法是收紧控制排尿的肌肉，保持几秒钟再放松，每次重复10到15次，一天进行三次。

按时排尿：制定一个规律的排尿时间表，即使没有强烈的尿意，也要按时排尿，以保持膀胱的健康。

饮水管理：合理摄入液体，避免过度饮水，尤其是在夜间，以减少频繁夜尿的可能性。

2.控制射精：

行为技巧：在感到即将射精时，暂停刺激或者改变节奏，可以帮助延长性交时间。这种方法被称为“停-开始”技术。

挤压技术：在感到即将射精时，用拇指和食指轻轻挤压阴茎头部，短暂中断兴奋感。

心理调节：尝试转移注意力或思维方式，避免快速达到性高潮。

骨盆底肌肉锻炼：这些练习不仅对控制排尿有效，对射精控制也有积极作用。

通过以上方法，许多男性可以在日常生活中更好地控制排尿和射精功能，提高生活质量。如果遇到持续问题，应考虑咨询专业医疗人士以获得建议和治疗。