体重157公斤身高88厘米如何有效减肥

病情分析：体重157公斤并且身高88厘米，这种情况显然不符合正常的身体比例，可能涉及到测量错误或者计算方式不当。通常而言，健康的减肥方法包括饮食调整、运动增加、以及心理和情绪管理。

1.饮食调整：建议减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加膳食纤维的摄入，如水果、蔬菜和全谷类食品。每日摄入的卡路里应根据年龄、性别、活动水平等因素进行调整，确保提供足够的营养支持基础代谢和日常活动。

2.运动增加：积极参与有氧运动和力量训练可以帮助消耗多余的热量和增强肌肉质量。有氧运动如步行、游泳、骑自行车，每周至少进行150分钟。结合力量训练，如举重或瑜伽，有助于提高代谢率。

3.心理和情绪管理：减肥过程中的心理状态对成功与否至关重要。维护积极的心态，设定现实的短期和长期目标，可以帮助提高坚持减肥计划的动力。同时，可通过冥想、深呼吸和其它放松技术来处理压力和焦虑。

寻求健康专业人士的帮助可以获得更为个性化的指导和支持。同时，定期监测体重、饮食和运动效果，有利于及时调整策略。