卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.补水：酒精具有利尿作用，会导致身体脱水。推荐饮用足够的水以补充流失的体液。电解质溶液或运动饮料可以帮助更快地恢复平衡。
2.休息：充足的休息可以帮助身体从酒精的影响中恢复。尽量放松并保持安静的环境，以减少对身体的额外压力。
3.清淡饮食：当感觉稍微好转时，可以尝试进食一些清淡易消化的食物，如米粥、苏打饼干或干面包，避免油腻或辛辣的食物。
4.抗酸药物：如果胃部不适较为严重，可以考虑服用非处方的抗酸药物，以帮助缓解胃灼热或胃痛。
5.监控症状：注意观察是否有其他严重症状出现，如持续性呕吐、意识模糊或剧烈头痛。如果有这些症状，应及早寻求医疗帮助。
适度饮酒，避免过量，是预防酒后不适的关键。