张钟爱主任医师
南京市中医院 老年科
1.饮食习惯:建议少食多餐,避免过度饱腹。进食后至少三小时内避免平躺,以减少胃酸逆流的可能。
2.体重管理:超重或肥胖可能会加剧胃酸反流症状,因此减轻体重可有效降低风险。
3.睡眠姿势:建议将床头抬高约15-20厘米,以利用重力帮助减少胃酸逆流。尽量侧卧于左侧,这种姿势有助于降低胃液上涌至食道的机会。
4.戒烟戒酒:吸烟和饮酒均可增加胃酸分泌,同时削弱食管下括约肌的功能,从而加重反流症状。
5.药物治疗:可使用抗酸药和质子泵抑制剂,如奥美拉唑或雷贝拉唑,它们能够减少胃酸分泌并保护食道黏膜。
采取上述措施大部分情况下能有效改善胃酸反流症状。如果症状持续或加重,需及时就医以获得进一步诊断和治疗。