焦虑症心跳加快怎么办

病情分析：焦虑症引起的心跳加快可以通过心理和生理的方法得到缓解，包括进行深呼吸练习、规律运动、改善睡眠和使用药物治疗等。

1.深呼吸练习：焦虑时，心率往往会加速。通过慢而深的呼吸，可以激活副交感神经系统，从而帮助减缓心跳。技巧包括每次吸气持续4秒，屏住呼吸4秒，再呼出4秒，循环几分钟即可。

2.规律运动：有氧运动如步行、跑步、游泳，每周至少150分钟，可以促进内啡肽的释放，使心情平静，有助于控制心跳速度。

3.睡眠改善：保证7-9小时的充足睡眠对焦虑症的管理至关重要。睡眠不足容易导致交感神经系统过度活跃，增加心率。

4.药物治疗：在医生指导下，某些抗焦虑药物或β受体阻滞剂可用于减慢心率。这通常适用于症状较严重且其他方法效果有限的情况。

5.减少刺激：咖啡因、尼古丁等刺激物能增加心跳频率，减少摄入这些物质有助于控制心率。

焦虑症引起的心跳加快需要综合方式进行管理，必要时应寻求专业医疗建议，以确保选择合适的治疗方案。