袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.休息和放松:避免长时间保持一种姿势,特别是在工作时,可以进行短暂的休息和简单的颈部伸展运动,以缓解肌肉紧张。
2.热敷或冷敷:如果症状是由于肌肉紧张引起的,可以尝试热敷,以帮助放松肌肉。若怀疑炎症或肿胀,则可采用冷敷来减轻症状。
3.药物治疗:非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚可能会有所帮助,但应按照说明书使用,切勿过量。
4.保持良好姿势:坐着或站立时保持良好的姿势,睡觉时选择支撑性好的枕头以维持颈椎的自然弯曲。
5.观察其他症状:注意是否伴随有其他症状,如头痛、视力模糊、恶心、呕吐等。如有出现,可能提示更严重的问题,需要及时就医。
如果以上措施未能缓解不适,或者症状加剧,建议尽快咨询医疗专业人士以获取进一步评估和治疗。